co jest w pracy

[...] "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać nowymi bodźcami i metodami ćwiczeń, aby go zmusić do pełnej koncentracji" Nasz mózg stale rejestruje różne bodźce przesyłane przez nasze zmysły, on decyduje co dobre i potrzebne. Dlatego tak ważna jest zdolność do maksymalnej koncentracji, również w treningu [...]

Cześć, jestem Efan. Po co tu jestem? Potrzebuję pomocy i poprowadzenia w żywieniu i treningu. Szkoda mi już zmarnowanego zdrowia, czasu i kasy. Ale może od początku: Wiek : 27 Waga :77 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :108 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :103 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w [...]

[...] chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego powodu, że dane te bazują na wadze ciała, lecz również dlatego, że siła poszczególnych mięśni jest różna. I tak np. górna część ciała u kobiety jest przeciętnie o połowę słabsza, natomiast dolna posiada około 75% siły mężczyzny. Te oceny są jednakże sprzeczne, [...]

[...] kobiety". "Trzeba koniecznie i obowiązkowo mieć w domu oddzielną dużą miednicę do mycia się i mniejszą miedniczkę do podmywania Karmienie w miednicy prosiąt, cieląt lub kur jest niedopuszczalne". "Do wycierania nóg powinno się mieć ręcznik lub czystą ściereczkę. Nie można używać do tego celu ścierek do garnków " "W zasadzie powinno się chodzić [...]

[...] się i ogłupiałem bardziej, kiedy dostałem dodatkowe informacje / wskazówki… 1.Zasugerowano mi 2ml enana, 500mg co 5-7 dni, jeśli chce, żeby to ruszyło. Moim zdaniem jest to trochę za dużo. To mój pierwszy cykl. 2.Podczas cyklu stałe 500iu hcg - 1x w tyg 3.Pełny odblok powinienem robić raz na 4-5 miesięcy. Na pełny odblok składa się 5x [...]

[...] w osi kręgosłupa. Nie skręcając głowy na bok i nie zmieniając pozycji tułowia podnosimy głowę tak wysoko jak tylko możemy. 3X10 powtórzeń na stronę. 2. Barki: Bardzo łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu. Barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się, są za to bardzo mało stabilne. Kontuzji nabawić się można [...]

[...] Źródło: http://www.baltimoresun.com/sports/custom/mma/bal-sylviaqa315,1,5187930.story?ctrack=1&cset=true Nie potrafi sobie kolega zaskarbić sympatii u gawiedzi ... Biedny jest strasznie ----- Były mistrz wagi ciężkiej UFC Tim Sylvia stracił tytuł w walce z Randy'm Couture 3 marca podczas UFC 68. Przed walką, Sylvia był krytykowany za swoje [...]

[...] miałem ochotę spróbować czegoś innego a w moim mieście otworzono fajną nowoczesną siłownie z porządnym sprzętem to od 4 msc ćwiczę własnie na niej. Wiem że średnim pomysłem jest ciągłe zmienianie planów treningowych dlatego postanowiłem w końcu (na podstawie wszystkiego co na tę chwilę wiem o swoim ciele ułożyć plan dobrany podemnie) Chciałbym [...]

Na forum jestem 15 miesięcy, od początku trafiłam pod skrzydła Obliques, chociaż nie było mi łatwo to jednak starałam się jak mogłam stosować do wszystkiego co mi zaproponowała. Jak większość tu trafiających na początku miałam problemy z miską, niestety trudno jest zmienić nawyki żywieniowe, ale małymi kroczkami udało się. Okazało się, że można [...]

[...] silnie rakotwórczo nitrozaminy. Wskaźniki umieralności wśród palących od dłuższego czasu osób są 3 razy wyższe niż z niepalącymi we wszystkich kategoriach wiekowych.Palenie jest przyczyna ponad 25 różnych grup chorobowych. Skutki palenia czynnego, czyli zaciągania się dymem papierosowym, mogą być wczesne (spłycenie oddechu, szybsza akcja serca, [...]

[...] chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego powodu, że dane te bazują na wadze ciała, lecz również dlatego, że siła poszczególnych mięśni jest różna. I tak np. górna część ciała u kobiety jest przeciętnie o połowę słabsza, natomiast dolna posiada około 75% siły mężczyzny. Te oceny są jednakże sprzeczne, [...]

[...] chce i sięgają po metody sprytnie podsuwane im pod nos przez „fałszywych proroków" bądź producentów żerujących na lenistwie i sprzedających „czyniące cuda tabletki". To, że jest na nie popyt zapewniają w znacznej mierze mass media propagujące anorektyczki jako idealne kobiety. Kumpel opowiada sytuację z siłowni: przychodzi do trenera [...]

[...] np. na dwugłowe uda martwe ciągi lub uginanie podudzi leżąc, to my też, musimy się na tym wzorować. Na początku trzeba sobie powiedzieć, że nie ma ćwiczeń złych. Większość jest po prostu źle wykonywanych. Przeważnie jest to podyktowane ambicjami związanymi z podnoszeniem zbyt dużych obciążeń. Chciałbym przestawić kilka ćwiczeń i możliwości z [...]

[...] *Zbijanie Bąków 24x60 0kg !Przerwy między seriami max. 30 sek (tak wyczytałem jeśli chodzi o redukcję). Pytanie: 1. Czy mógłbym normalnie kontynuować A6W? Aktualnie jestem w 13stym dniu. Czytałem że w dni "siłowe" po treningu jako aeroby tak, ale znowu w dni z HIIT jest to niewskazane. 2. Jak wygląda odżywianie przy HIIT? Jem ten sam [...]

[...] Sforcia wyznaczylam sobie DEADLINE: 9 tygodni! Potrzebuje tego, gdyz zauwazylam ze wyznaczanie konkretnych celow, dat, najbardziej mnie mobilizuje do pracy! I niby jestem od 2 tygodni na redukcji (2000 kcal), ale waga nie schodzi, micha niby trzymana ale nie na 100 proc., treningi - 4x tyg. Dlatego od dzis czas start! Obliczylam na nowo [...]

[...] podejmowany dopiero po zakonczeniu procesów odbudowy. Wówczas następuje bowiem pełna gotowość do działania w sensie fizycznym i psychicznym, a przede wszystkim zapewniona jest ochrona przed pojawieniem się syndromu przeciążenia. Zasada regeneracji i superkompensacji polega na zdolności organizmu do odpoczynku oraz powrotu do równowagi po [...]

[...] 158 cm Obwód w biuście(1): 94-96 cm (w zależności od dnia cyklu) Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka: 85 cm (to jest najmniej pewny wynik, mam wielkie boczyska i jakoś tak ta miarka mi lata i czary wychodzą...) Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm (z notatek [...]

[...] jak w załączniku poniżej, czyli m.in B-Fenyletylaminę, efedrynę itd. Niestety, od jakiegoś okresu - może ok pół roku źle się czuję. Są dni, że mam wrażenie, że mój mózg jest "za mgłą". Czuję się otępiony, ale tak bardzo, że zapominam nazw rzeczy, imion, które są wielokrotnie powtarzane w ciągu dnia, a są dla mnie nowe. Zapominam również [...]

[...] - mogą to być rodzice ćwiczących, ćwiczący (pełnoletni oczywiście), znajomi. II krok - nazwa, statut, siedziba 1. napisać statut klubu, wg wzoru 2. na tym etapie dobrze jest ustalić: a) nazwę stowarzyszenia (czyli Klubu), b) siedzibę UWAGA! Siedzibą klubu nie może to być np. sala w szkole! Musi to być lokal, gdzie możemy wykazać, że jest [...]

[...] Dziennik treningowy zakladam w Celu: a)Kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d) ….. Aktulanie zakończyłem ckd trwające 6 tygodni i jestem po ładowaniu . oto dieta z CKD. 10:00 Jajko 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 gram piers 100 oliwa 10 15:00 gouda 20 jajko 150 [...]